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Ponerte en forma durante la pandemia

Estar en forma es sinónimo de bienestar y salud. Vamos a ver cómo está afectando la pandemia mundial provocada por la COVID-19 a nuestros hábitos saludables y cómo solucionarlo desde casa.

Ejercicio y confinamiento

Realizar ejercicio varias veces en semana de forma regular es muy beneficioso para el organismo. Algunos de estos beneficios, tanto físicos como psicológicos, son:

  • Mantiene sano nuestro corazón regulando la presión arterial.
  • Es bueno para nuestros pulmones y el sistema respiratorio.
  • Aumenta la fuerza.
  • Mejora la resistencia.
  • Ajusta el IMC (índice de masa corporal).
  • La fatiga no aparece tan fácilmente.
  • Ayuda a dormir.
  • Mejora los niveles de estrés.

Con la aparición de la COVID-19, realizar ejercicio de forma regular fuera de casa se ha convertido en algo casi imposible. El trabajo (si tienes la suerte de conservarlo), la familia, las posibles enfermedades, son algunos ejemplos de la dificultad para realizar ejercicio de forma regular y, por lo tanto, estar en forma.

Además, si nos encontramos sanos, fuertes y en un estado de forma aceptable, nuestro organismo estará mejor preparado para combatir posibles enfermedades. El COVID también será mejor combatido por nuestro cuerpo si te pones en forma.

Pero, ¿Los gimnasios son seguros?, ¿Puedo salir a la calle a realizar ejercicio?, ¿Cómo lo hago?

La respuesta es, desde casa.

Cómo ejercitarnos en casa

Entrenar con COVID

Tenemos que partir de la premisa siguiente, ejercitarnos al aire libre siempre es más saludable que realizarlo en casa. De esta forma desconectas y recibes aire fresco (oxígeno renovado).

Pero, entre el poco tiempo del que disponemos en la sociedad actual y la dura situación mundial que estamos sufriendo, es complejo ejercitarnos al aire libre o ir al gimnasio. Por ello, vamos a ver qué necesitamos:

Si quieres ampliar información sobre cómo entrenar en casa, sus beneficios y qué materiales necesitas, visita el siguiente post:

Cómo estar en forma sin salir de casa. Guía de material

Material necesario para trabajar la fuerza en el hogar

Vamos a ver qué necesitas para poder entrenar sin salir de casa. Ejercitarse en casa no iba a ser todo ventajas.

Si entrenas en casa ahorras tiempo (de salir a entrenar al aire libre o al gimnasio) y dinero, de apuntarte a un equipo deportivo, un entrenador o un gym.

Como elementos imprescindibles necesitarás:

  • Una colchoneta. Su grosor dependerá del tipo de actividad que vayas a realizar. Fíjate que sea antideslizante.
  • Ropa deportiva acorde.
  • Juego de pesas.

Con eso podemos trabajar la fuerza tranquilamente. Si además quieres material suplementario te puedes hacer con:

  • Bandas elásticas. Con ellas podrás fortalecer y estirar todas las partes de tu cuerpo.
  • Fitball.
  • Pesas rusas.
  • Rueda abdominal.

Material necesario para realizar ejercicio aeróbico en casa

Además de ejercicio de fuerza, debemos realizar ejercicio aeróbico para mejorar nuestra capacidad pulmonar y el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar nuestro estado anímico.

Para realizar estas actividades por «dos duros» puedes hacerte con:

  • Step.
  • Comba.
  • Hula hoop.

Si quieres invertir un poco en calidad de vida (y tienes espacio), te puedes plantear adquirir:

  • Cinta de correr.
  • Bicicleta estática o elíptica.

Como ves, si quieres, se puede entrenar y tonificar sin salir de casa. Espero que te haya gustado esta publicación y no dudes en dejar tus comentarios.

Post realizado por Juan José Suárez, blogger de la web ingeniopersonal.

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