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Cómo hacer bicicleta

El deporte de la bicicleta es uno de los más duros. Aquí te vamos a dar unos consejos para que empieces a comenzar a hacer bicicleta.

En este artículo te vamos a explicar cómo comenzar a hacer bicicleta, ya que si quieres iniciarte en este deporte, hay que decir que es muy exigente y que se requiere y necesita para poder practicarlo mucha fuerza y resistencia.

Asimismo, este deporte es una de las actividades que tiene más beneficios para nuestra salud.

También hace que se fortalezcan los músculos y huesos de nuestro cuerpo, entre otras muchas ventajas que tiene la práctica de este deporte.

Antes de comenzar a iniciarte en el mundo de la bicicleta, te vamos a dar unos consejos y trucos.

Lo primero que tenemos que hacer es saber escoger la bicicleta que sea más adecuada para nosotros.

También tenemos que elegir que tipo de deporte queremos practicar con la bicicleta, si de carretera o de montaña.

Cómo hacer bicicleta

Por consiguiente, depende del tipo de bicicleta o deporte que queramos practicar, elegiremos un tipo u otro de bicicleta.

Para ello, tenemos que mirar la talla de la bicicleta para que se ajuste a nuestro cuerpo de una manera adecuada.

Asimismo, hay que saber elegir la ropa con la que vamos a montar en la bicicleta.

También la ropa también es fundamental y al ser principiante e iniciarnos en este deporte, tenemos que elegir un maillot que quede ajustado a nuestro cuerpo y sea elástico, un culot, guantes y la protección de un casco.

Por ello, es importante que todo sea práctico y cómodo.

Cómo practicar bicicleta

Una vez ya tengamos decidido que tipo de deporte practicar y tengamos ya la bicicleta, la ropa y estemos dispuestos a salir, lo primero que tenemos que hacer antes de comenzar a pedalear, hay que calentar y estirar bien, para evitar las lesiones.

Finalizado el estiramiento y el calentamiento, empezaremos pedaleando primero con marchas de poca potencia, que es poner el plato pequeño y el piñón grande, y seguidamente hay que ir poco a poco aumentando la intensidad.

piñón

Para iniciarte lo más aconsejable es que comiences por rutas que no sean muy difíciles.

Para ello, se aconseja que tus primeras salidas no se excedan de 30 minutos.

Por consiguiente, una vez vayamos cogiendo ritmo, podemos ir poco a poco aumentando y subir esos 30 minutos.

Es muy importante para la práctica de este deporte estar bien hidratado, por ello, siempre tienes que llevar agua.

También un accesorio que podemos llevar es un pulsómetro, para así poder controlar nuestras pulsaciones y nuestro ritmo cardíaco.

montaña ruta

Y para finalizar, es muy importante que cada semana hagas entrenamientos y practiques con tu bicicleta.

De esta forma, conseguirás avanzar y ganar más resistencia.

Para comenzar con este deporte puedes empezar por dos días a la semana.

Asimismo puede empezar como dijimos anteriormente por rutas sensillas de media hora.

Y finalmente poco a poco ir incrementando en tiempo, en rutas más difíciles y en exigencia.

atardecer bicicleta

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