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Alimentación después de entrenar

En este artículo vamos a ver lo importante que es la alimentación después de entrenar. Encontrarás una lista de que tomar después del entreno

Alimentación después de entrenar

Alimentación después de entrenar

Después de un buen entrenamiento, nuestro cuerpo se encuentra cansado y sin energía.

Con ese entrenamiento hemos hecho que las fibras musculares se destruyen y también perdemos agua.

Por ese motivo es muy importante que después de ese gran entrenamiento físico tengamos que comer, ya que nuestro cuerpo lo necesita para poder recuperarse.

Alimentación después de entrenar

Asimismo, lo ideal del tiempo que tiene que transcurrir desde que se acaba ese entreno es no sobrepasar más de hora y media, para que nuestro cuerpo asimile todos los nutrientes.

En nuestro entrenamiento y después del mismo, nunca nos debe faltar una buena hidratación.

Alimentación después de entrenar

Los alimentos que vamos a tomar después del entreno pueden ser muy variados, desde alimentos proteicos como el atún, la carne, el pavo, etc…, hasta alimentos ricos en carbohidratos como puede ser la pasta, el pan, etc…

Y muy importante si nuestro entrenamiento ha sido de cardio, tenemos que alimentarnos bien de frutos secos, frutas, hortalizas, etc…

Alimentación después de entrenar

La proteína es el principal alimento de los músculos, por ello un alimento bueno para ayudarnos a recuperarnos es la leche, ya que es rica en minerales, vitaminas y proteínas.

leche

Después de entrenar es ideal tomarla y para las personas que no toleran bien la leche, una buena alternativa es sustituirla por una bebida de soja.

Otro buen alimento después de tu entreno es el plátano, ideal para la recuperación muscular, ya que su contenido en azúcares nos ayuda a reponernos.

Alimentación después de entrenar

También otro alimento rico en proteínas es el huevo, justo después de entrenar nos ayudará.

Alimentación después de entrenar

Y para finalizar otro alimento que nos podemos preparar y comer después de un gran entrenamiento, es un buen sandwich de atún o de pavo.

Este sandwich es un buen recuperador, ya que de él obtenemos las proteínas necesarias para el crecimiento del músculo y la recuperación del mismo.

sandwich de atún o de pavo

Aquí acaba nuestro artículo

También te recomendamos este artículo de «Cómo marcar abdominales», para que estés al día de todo.

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